Workshop
Légzés workshop – egy kis lelassulás, ami messzire visz
A légzés az egyik legegyszerűbb és legelérhetőbb eszközünk ahhoz, hogy csökkenjen a stressz, javuljon a figyelmünk és könnyebbé váljon a jelenlét.
Ebben a 3 órás workshopban megtapasztalhatod a légzésed erejét – elméleti alapokat kapsz, kipróbálhatod az egyszerű, de hatásos légzőgyakorlatokat, és elkezdheted megtanulni, hogyan lehet egy kis csöndet engedni magadba a nap forgatagában.
Miről szól a workshop?
- A légzés szerepe a stresszkezelésben és figyelemfókuszálásban
- Alap légzőgyakorlatok tanulása és kipróbálása
- Egyszerű csendgyakorlatok – hogyan lehet lecsendesedni, akár 1 perc alatt
- Kérdezési lehetőség, személyes reflexió
A workshop végén rövid, letölthető jegyzetet is kapsz, hogy otthon is folytathasd a gyakorlást.
Kinek ajánlom?
- Akik sokat pörögnek, és nehezen kapcsolnak ki.
- Akik szeretnének megismerkedni a légzésfejlesztéssel, de nem tudják, hogyan kezdjék.
- Akik csoportos élményként szeretnék megtapasztalni a légzés erejét.
- Teljesen kezdőknek is ideális, nem szükséges előképzettség.
Hol és hogyan?
A workshop bárhol megtartható, ahol van egy csendesebb tér:
céges közegben, egészségházakban, jógastúdiókban, edzőtermekben vagy akár rendezvényeken.
- Résztvevők száma: minimum 5, maximum 25–30 fő.
- A pontos létszám a helyszín befogadóképességétől függ.
- Mindenki kényelmes ruházatban, eszközök nélkül is részt tud venni.
Időtartam:
3 óra (egy rövid szünettel).
Kinek és hogyan ajánlom a workshopot?
Ha céges környezetben szerveznéd:
- A workshop jól illeszthető egy tréningnapba, egészségnapba, wellbeing-programba.
- Helyszínt a cég biztosít (pl. tárgyaló, különterem).
- A résztvevők száma a terem méretétől függően 5–25 fő között ajánlott.
- Igény esetén kérhető egyéni légzésfoglalkozás is a nap során (külön időkeretben).
- Árajánlat kérésre egyedi igények alapján.
Ha jógastúdióként, egészségházként csatlakoznál:
- A workshop kiegészíti az órarendet, elmélyíti a gyakorlók testtudatát.
- A résztvevők lehetnek stúdiótagok, vagy külsős érdeklődők is.
- Letisztult, kezdőbarát gyakorlatokat tanítok, nem igényel jóga előéletet, pránajáma előéletet.
- A stúdióval közösen egyeztetjük a lebonyolítást és promóciót.
Ha edzőteremként szerveznéd:
- A légzés témája remek ellenpólus a fizikai terheléshez – támogatja a regenerációt, koncentrációt.
- A workshop lehet külön eseményként meghirdetve.
- Nincs szükség speciális felszerelésre, bárhol megtartható, ahol csend van és hely.
- Nyitott közönségre és érdeklődő közegre van szükség – a többit adom hozzá én.
Szeretnél workshopot szervezni?
Írj egy üzenetet, és egyeztetünk a lehetőségekről.
Rugalmas vagyok időpontban, helyszínben és formában – megnézzük, nálad mi működhet a legjobban.