GYIK

A légzésfejlesztés abban segít, hogy tudatosabbá válj a légzésedben, jobban szabályozhasd a tested és elméd működését a hétköznapokban, ezáltal hatással légy az idegrendszered működésére. Nem varázslat, hanem önszabályozás egy természetes eszközzel.

A leggyakoribb területek, ahol pozitív változást tapasztalhatsz:

Alvásminőség javítása: segít mélyebben, nyugodtabban aludni

Stresszcsökkentés: a légzés közvetlenül hat az idegrendszerre, segít kikapcsolni a "túlélő üzemmódot"

Koncentráció növelése: fókuszáltabbá tesz, segít lecsillapítani a szétaprózódott figyelmet

Teljesebb, szabadabb légzés: a helytelen légzési minták felismerése és javítása

Általános közérzet javulása: több energia, kiegyensúlyozottabb idegrendszeri állapot

Mozgásszervi problémák kiegészítő kezelése: a légzés hatással van a testtartásra, járásra, ezáltal sok mozgásszervi probléma kiegészítő kezelése lehet

Fogproblémák: gyerekkorban a szájlégzés fogproblémákhoz vezethet, amelyek később fogszabályozásra szorulnak

A légzésfejlesztés célja, hogy a saját légzésed tudatosabbá és hatékonyabbá váljon, és az esetleges szájlégzők visszatérjenek az orrlégzéshez. 

A légzés rengeteg dologra hatással van, ezáltal a javítása, fejlesztése sok egyéb problémára is pozitív változást hozhat.

Egyszerű, gyakorlatias eszközökkel segítek abban, hogy visszatalálj a légzésed természetes ritmusához, ezáltal csökkenjen a stressz, javuljon az alvásminőséged, a közérzeted, ezáltal koncentráltabb és hatékonyabb tudj lenni a hétköznapokban.

Semmilyen különleges eszközre nincs szükség. 
A légzésfejlesztéshez csak te kellesz. 

Egy csendesebb környezet, kényelmes ruházat, segíthet, de nem létkérdés.

Ha online foglalkozáson veszel részt, jól jöhet egy kényelmes szék vagy ülőpárna, esetleg egy jógamatrac, ha fekvő gyakorlatok is lesznek.

De ha semmid sincs kéznél, akkor is elkezdheted, hiszen a légzésed mindig veled van.

Alapvetően nem függ a ruházattól a gyakorlás. Mivel ülve, állva is végezhető, és nem jár fizikai terheléssel, ezért munka közben, átöltözés nélkül is végezhető. 

Azonban érdemes laza ruházatban gyakorolni, ami a legkevésbé akadályozza a légzést. 

Szoros trikókat, több rétegnyi ruhát érdemes levenni, és lazán, kényelmesen egy réteg ruházatban könnyebb gyakorolni.

Hölgyeknek szoktam javasolni (tudom, kényes téma), hogy a melltartót vegyék le, hogy ne szorítsa a mellkasukat, mert úgy sokkal szabadabban és kényelmesebben tudnak gyakorolni. A gyakorlás idejére érdemes tőle megszabadulni picit, és teret adni a légzésnek. 

Igen, teljes mértékben! 
A légzésfejlesztés kiválóan működik online is – legyen szó egyéni alkalmakról, csoportos órákról, vagy előre felvett, bármikor visszanézhető anyagokról.

• kényelmesen, otthonról végezhetők
• elérhetők Meet, Zoom, WhatsApp, Youtube platformokon
• vezetett gyakorlatokkal dolgozunk, ugyanúgy, mintha élőben találkoznánk
• előre felvett videókkal pedig rugalmas időpontok, amelyek könnyebben beilleszthetőek a napirendedbe

Csak egy nyugodt sarokra, stabil internetkapcsolatra és egy kis figyelemre van szükséged.
A légzés működik – bárhol vagy.

Ezek a videós anyagok készülőben vannak, és nemsokára elérhetőek lesznek. Addig egy kis türelmet kérek.

Ez nagyon egyéni – több tényezőtől is függ.

Egyrészt attól, milyen jellegű problémáról van szó, mióta áll fenn, és mennyire intenzív az adott állapot.
Másrészt attól is, hogyan reagál a tested és idegrendszered a gyakorlatokra – ez mindenkinek más.

Van, aki már az első alkalom után érzi a megkönnyebbülést, másnak több gyakorlásra van szüksége, mire igazán el tud mélyülni.

Tapasztalatom szerint sokaknak ma az a legnagyobb kihívás, hogy egyáltalán le tudják csendesíteni az agyukat, és megtapasztalják, milyen az, amikor "nem csinálunk semmit".
Sokan már egyetlen 30 perces alkalom után is nyugalmat éreznek, míg másoknak idő kell, hogy az idegrendszerük alkalmazkodjon.

Ez teljesen rendben van – a változás nem mindig azonnali, de biztosan elindul.  

A légzésfejlesztés nem helyettesíti az orvosi kezelést.
Bizonyos esetekben hatékony kiegészítő támogatás lehet, de fontos, hogy minden egészségügyi problémával kapcsolatban konzultálj orvosoddal, és tájékoztasd őt arról, ha ilyen típusú gyakorlásba kezdesz. 

A gyakorlásokat mindig úgy állítom össze, hogy könnyen érthetők és azonnal alkalmazhatók legyenek bárki számára.
A cél az, hogy a résztvevők a gyakorlatokat ne csak nálam végezzék, hanem később önállóan is bármikor használni tudják.

Mindig az egyszerűtől haladunk a bonyolultabb légzések felé, hiszen a légzéssel sem lehet "ajtóstul rontani a házba".
Idő kell hozzá, hogy a test, az elme és az idegrendszer fokozatosan alkalmazkodjon az új ritmushoz.

Az egyéni alkalmak teljesen személyre szabottak – ilyenkor a gyakorlatokat a saját állapotodhoz és céljaidhoz igazítom.
Csoportos foglalkozásokon olyan légzéstechnikákkal dolgozunk, amelyek általánosan jól használhatók a hétköznapi helyzetekben: stressz, feszültség, elalvás, nyugtalanság esetén is.

Az otthoni gyakorlás kulcsfontosságú.
Nem a heti 30 vagy 60 perc változtatja meg a légzésedet, hanem az, hogy a mindennapokban mennyire figyelsz rá tudatosan, és hogyan építed be az életedbe.

A légzésfejlesztő gyakorlatok nem életkorhoz kötöttek.
Már gyermekkorban is el lehet kezdeni, és nincs felső korhatár – bárki számára hasznos lehet, aki szeretné megtapasztalni annak jótékony hatásait.

Az egészségi állapot sem kizáró tényező.
Sokan épp valamilyen meglévő problémával, állapottal keresnek kiegészítő támogatást.
A gyakorlatokat mindig az adott személyhez igazítom, figyelembe véve a lehetőségeket és korlátokat.

Fontos azonban, hogy őszintén beszélj az egészségedről.
Nem kell részletezned, amit nem szeretnél, de kérlek, ne titkold el, ha valamilyen betegséged, állapotod van – csak így tudom valóban biztonságosan és hatékonyan segíteni a folyamatot.

A légzésfejlesztés sok területen hozhat változást – de én egy adott irányra fókuszálok. Ennek oka egyszerű: ez az, amin én is keresztülmentem, és amiben megtapasztaltam a légzés támogató erejét.

Ez a három terület:

• az alvásproblémák kezelése,
• a stresszoldás,
• és a koncentráció javítása. 

Úgy érzem, ezekben tudlak igazán hitelesen kísérni. Mert nemcsak tanultam róla – meg is éltem, és tudom, milyen az út, ami kivezet belőle.

A foglalkozások online vagy személyesen is elérhetők, egyéni és csoportos formában is.
Az alkalmak hossza 30 vagy 60 perc, attól függően, mire van szükséged, vagy mennyi idő áll rendelkezésedre. 

A foglalkozások időtartama 30 vagy 60 perc, választható formában.
Egyéni és csoportos alkalmak is elérhetők, 30 vagy 60 perces időtartamban.
Minden alkalmat úgy tervezek meg, hogy 30 vagy 60 perc alatt is legyen benne elmélyülés, de ne terhelje túl a résztvevőt. 

• A foglalkozásokhoz semmilyen előképzettség nem szükséges. Bárki elkezdheti, bármilyen tapasztalattal vagy háttérrel.

• A gyakorláshoz nem kell előzetes tudás vagy tapasztalat. Minden gyakorlatot lépésről lépésre, érthetően vezetlek végig.

• Teljesen kezdőként is bátran csatlakozhatsz. A gyakorlatokat úgy állítom össze, hogy mindenki számára biztonságosak és követhetők legyenek.