Csoportos foglalkozás
A csoportos órák lehetőséget adnak arra, hogy vezetett környezetben, közösen gyakorolj, miközben megtanulod a légzés alapjait, tudatosabb irányítását, és azt, hogyan tudod a saját ritmusodat visszanyerni.
A légzésre figyelni egyedül is lehet – de csoportban más élmény lehet kapcsolódni, fókuszálni és kitartani.
A közös jelenlét ereje támogat abban, hogy valóban megérkezz önmagadhoz.
Nyilvános csoportos órák
Ezek az alkalmak különböző helyszíneken (pl. jógastúdiókban, egészségházakban, közösségi terekben) zajlanak, előre meghirdetett időpontokban.
Az óra menete:
– Rövid ráhangolódás és "megérkezés"
– Egyszerű, biztonságos légzőgyakorlatok tanulása és gyakorlása
– Légzésfigyelés, csend és tudatos jelenlét
– A gyakorlás lezárása pihenéssel
Az óra időtartama: 60 perc
Létszám: a helyszín befogadóképességétől függően (általában 5–20 fő)
Előképzettség: nem szükséges – teljesen kezdők is csatlakozhatnak
Ruházat: kényelmes öltözet elegendő, nincs szükség külön eszközökre
"Egyetlen óra elegendő lehet ahhoz, hogy megtapasztald: másként is lehet lélegezni és élni."
Csoportos foglalkozások vállalatoknál
A vállalati környezetben tartott csoportos légzőórák a munkahelyen zajlanak, a cég által biztosított helyszínen. Ezek célja, hogy a munkatársak akár egy hosszú nap közepén is visszataláljanak a fókuszhoz, nyugalomhoz.
A légzőgyakorlatok stresszcsökkentő, koncentrációt támogató és idegrendszert szabályozó hatással bírnak – mindössze 30 perc is érezhető változást hozhat.
Fő jellemzők:
– Helyben megtartható, nem igényel külön felszerelést.
– Az órák hossza: 30 perc, így könnyen beilleszthetők a napi rutinba.
– A résztvevők száma rugalmas, a tér befogadóképességétől függ.
– A program illeszthető tréningnaphoz, wellbeing programhoz, csapatépítéshez is.
– Lehetőség van egyéni + csoportos órák kombinálására egy napon belül.
"A légzés nem időt vesz el, hanem visszaadja a figyelmet."
Online csoportos órák – bárhonnan csatlakozhatsz
A légzésed mindig veled van – és az online órák lehetőséget adnak arra, hogy vezetett gyakorlással kapcsolódj hozzá, akár otthonról is.
Az online térben tartott csoportos alkalmak lehetőséget adnak azoknak is, akik nem tudnak személyesen részt venni órákon, de szeretnének rendszeresen gyakorolni.
Az óra menete hasonló a személyes alkalmakhoz:
– rövid ráhangolódás
– egyszerű légzőgyakorlatok tanulása és gyakorlása
– csendes jelenlét
– rövid zárás, opcionális kérdezés
Amit technikailag tudni érdemes:
– Az órák WhatsAppon, Zoomon vagy Google Meet-en keresztül zajlanak
– Csatlakozni lehet videóval vagy anélkül is.
– A gyakorláshoz csak egy csendes sarok és stabil internetkapcsolat szükséges.
– Az órák időtartama: 30 vagy 60 perc
"Ha van levegő, van lehetőség, akár az online térben is."
Szeretnél csoportos foglalkozást szervezni?
Írj üzenetet, és egyeztessünk, hogy számodra mi lenne a legideálisabb választás.
Nyilvános és zárt csoportok szervezésére is van lehetőség.